Man sagt ja, das Alter bringe Weisheit – aber irgendwie hat niemand erwähnt, dass es auch einen völlig kaputten Schlafrhythmus kostenlos dazupackt. Tagsüber könnte man im Sitzen auf der Couch einschlafen, mitten im Satz, mitten im Kaffee, mitten im Leben. Und wenn es dann endlich Abend wird und das Bett ruft? Tja. Dann ist man plötzlich hellwach, als hätte jemand im Gehirn den "Nachtmodus" einfach deinstalliert.

Die berühmte senile Bettflucht tut ihr Übriges. Kaum liegt man gemütlich, da steht man auch schon wieder auf. Warum? Keine Ahnung. Vielleicht, weil das Knie knackt, der Rücken meckert, der Blasendruck die Demokratie gefährdet oder der innere Rentner sagt: "Komm, wir gucken mal ins Internet, ob noch andere wach sind."

Und morgens um fünf? Da ist man plötzlich bereit für den Tag, obwohl man die halbe Nacht wach lag. Irgendwo zwischen Vogelgezwitscher und Selbstmitleid beschließt man dann, dass frühes Aufstehen eine Charakterstärke ist – und nicht etwa das Ergebnis eines Körpers, der schon wieder nicht verstanden hat, wie Schlaf funktioniert. Und trotzdem lacht man am Ende drüber. Denn was will man machen? Der Körper hat entschieden, dass Schlaf jetzt ein Premiumprodukt ist. Tagsüber gibt's die Billigversion im Sitzen, nachts ist ausverkauft, und morgens bekommt man eine Gratislieferung, die man nicht bestellt hat.

Kurz gesagt: Altwerden ist wie ein schlechter Witz, den der Körper jeden Tag neu erzählt. Tagsüber müde, nachts hellwach, morgens zu früh wach – aber hey, immerhin hat man jetzt genug Zeit, sich über all das lustig zu machen.

Licht in stiller Nacht,
behütet bis zum Morgen,
trägt den Traum bei dir.

Träne zögert kurz,
küsst sanft deine Lippen,
vergeht im Lächeln.

Sanfte Ruhe naht,
nimmt das Beben in die Hand,
Stille wächst in dir.

~*~

© Anne Seltmann

Zweimal werde ich in der Regel nachts wach. Meistens gegen 02:00 oder/und 04:00. Ich finde dann nicht mehr richtig in den Schlaf und stehe um 05:00 Uhr auf, weil es einfach keinen Wert mehr hat. Mein Schlaf ist nicht als erholsam zu bezeichnen und bin daher seit langem tagsüber ungewöhnlich müde, wenn nicht sogar richtiggehend schlapp.

Nun sagte jüngst meine Haus- und Hof- Frisörin, dass eine mangelnde Melatonin Produktion (am körpereigenen Hormon Melatonin) zu Schlafproblemen und Schlafstörungen führt. Stimmt, denn ein Mensch im Alter z. B. 60-Jährig, produziert nur noch rund 10 Prozent seiner Jugendwerte.  Man wisse: Melatonin wirkt schlaffördernd und ist als Botenstoff wichtig für unseren Schlafrhythmus.

Heute habe ich es tatsächlich einmal länger geschafft, aber nur weil ich ein pflanzliches Schlafmittel eingenommen habe. Ich habe einfach die Faxen dick, dass ich mich jeden Morgen fühle, als hätte ich einen Marathonlauf hinter mir. 

Schon in frühester Kindheit ist Vorlesen unheimlich wichtig. Es ist das Fundament für die sprachliche Entwicklung. Das Vorlesen, Bilderbuchbetrachten oder/und Erzählen sind ein perfekter Weg, damit sich die kognitive und sprachliche Entwicklung optimal entfalten kann. Nachweislich kann man bestätigen, dass Kinder, denen regelmäßig vorgelesen wird, bessere schulische Leistungen und soziale Kompetenz zeigen. Wichtig hierbei ist, dass man als Elternteil regelmäßig vorliest, es als Ritual in den Tag übernimmt. Bücher anzuschauen oder vorzulesen ist lehrreich und macht Spaß! Wann vorgelesen wird, spielt überhaupt keine Rolle. Das kann am Nachmittag sein, eingekuschelt auf der Couch oder wo auch immer man es sich gemütlich machen kann. Oder abends als Einschlafritual.  Cassetten, Hörbücher oder Hörspiele sind hierbei kein Ersatz, da auch die persönliche Bindung eine Rolle spielt! Vorlesen schafft nun mal eine vertrauensvolle Atmosphäre und Geborgenheit und das prägt sich nachhaltig ein. Aber nicht nur Vorlesen reicht aus, auch woher man das Medium Buch bezieht. 

Viele Kinder waren noch nie in einer Bücherei.  Dabei macht es unglaublich Spaß mit Kindern in der Bücherei zu stöbern! Ergo: Das Vorlesen sollte ein fester Bestandteil des Familienalltages sein!!!

Dornröschenschlaf

Dornröschens Schlaf?

Dornige Röschen!

Schlaf?

Schlaf Dornröschen

Schlaf!

© Anne Seltmann